351770625

Morgenmad

Havregrød-1

Havregrød med æble og kanel

Havregrød – Lidt peppet op – Er stadig en god mættende morgenmad

Havregrød smager super dejligt, hvis den bliver tilsat lidt forskellige lækkerier.
Da jeg var barn hos min farmor & farfar fik jeg altid havregrød med kanel & hindbærmarmelade på.
Folk kigger mærkeligt på mig når jeg siger det, men det er sådan mine barndomsminder med havregrød ser ud, så det er det jeg elsker 🙂

Med tiden er jeg begyndt at ville peppe havregrøden lidt mere op, sådan at den mætter mere, smager af mere og er mere indbydende at se på.
Denne version er med en masse kanel, kakaonibs, æble & lidt nødder. Mums, den er altså god

Havregrød med æble og kanel
Pin
Print

Havregrød med æble og kanel

Recipe by MoniaMagdalena
0.0 from 0 votes
Course: Grød, MorgenmadDifficulty: Nem
Antal

1

Person
Forberedelsestid

7

minutes
Tilberedningstid

10

minutes
Tid i alt

17

minutes

Ingredienser

  • 1½ dl havregryn / Ruggryn

  • 3 dl vand

  • Salt

  • 1 spsk kanel

  • 1 æble (½ i tern til topping)

  • Hakkede nødder (mandler eller cashewnødder)

  • Honning

  • Evt. kakaonibs

Sådan gør du

  • Skær dine æbler i små fine tern (eller riv evt. den ene halvdel groft)
  • Hak nødderne
  • I en kasserole tilsætter du havregryn, vand, salt, kanel & ½ æble (tern eller revet)
  • Rør det godt rundt og sæt det på kogepladen (mellem varme)
  • Lad det simre og rør i det, indtil at havregrøden har den konsistens, som du ønsker
  • Anret i en fin skål og top med æbler i tern, hakkede nødder, honning & kakaonibs

WordPress Recipe Plugin by WPZOOM

Havregrød-1
Havregrød-2

Flere morgenmads-opskrifter

⇒ Durumboller
⇒ Amerikanske pandekager
⇒ Bananpadekager
⇒ Smuk smoothie bowl med jordbær
⇒ Overnight chia-oats med sukkerfri æbleompot

⇒ Husker du at følge med på de sociale medier?
Du kan følge bloggen via Instagram, Pinterest eller på bloggens Facebookside.
Du kan også skrive en kommentar til dette indlæg, hvis du har noget på hjertet – Jeg svarer ALTID tilbage! 🙂

Du er også meget velkommen til at tilmelde dig mit nyhedsbrev.
Det finder du nederst på siden

Bananpandekager med kokos_1

Bananpandekager med kokos

Vil du også have en sund morgenmad? Prøv bananpandekager med kokos ..

Som størstedelen af folk i denne verden, er jeg også faldet pladask for de sunde bananpandekager.
Bananpandekagerne er blevet så populære, fordi at de er sunde, indeholder ingen mel eller mælkeprodukter og så er de super nemme at lave 🙂
Hvis du er vild med kokos (som mig ;)), så skulle du tage at prøve denne version – Bananpandekager med kokos.

De bliver stegt til de har en fin brun farve og så topper jeg dem med en god klat lemon curd, ristede kokosflager & friske syrlige hindbær. Mums!

De kan godt være lidt svære at vende på panden i starten, da de ikke indeholder mel, men det er lettere når de er med kokos end uden.

Hvis du ikke er vild med kokos, kan du kaste dig ud i at lave almindelige bananpandekager uden kokos
– Du finder opskriften på almindelige bananpandekager nederst på denne side (under billederne).

Bananpandekager med kokos
Pin
Print

Bananpandekager med kokos

Recipe by MoniaMagdalena
0.0 from 0 votes
Course: Glutenfri, Laktosefri, Mad & opskrifter, Morgenmad, Særlige hensyn, Søde Pandekager & vafler, Sukkerfri, Sunde snacks, Vafler, pandekager & arme riddere, Veganer, Vegetar, Vegetar/Veganer
Antal

2

Personer
Forberedelse

5

minutes
Tilberedning

25

minutes
Tid i alt

30

minutes

12 små pandekager

Ingredienser

  • 2 store modne bananer

  • 4 æg

  • 2 ½ dl kokosmel

  • 1/3 tsk vaniljepulver

  • ½ tsk kanel

  • 2 tsk bagepulver

  • Smør/kokosolie/naturli smør til at stege i

Sådan gør du

  • Hæld alle ingredienser – Undtagen fedtstof i en mini blender/bullet eller blenderglas (til stavblender)
  • Blend det hele godt
  • Varm en pande godt op på høj varme og smelt fedtstof
  • Skru ned på middel varme og hæld dej på panden i små klatter (ca. ½ dl pr pandekage)
  • Steg pandekagen til den bliver mere fast og har fået en pæn brun farve
  • Vend forsigtigt pandekagen (det kræver lidt øvelse – Jeg bruger en silikonespatel, da jeg synes det er det letteste)
  • Steg på den anden side (tilsæt ekstra fedtstof) til den har fået en fin brun farve og læg dem på en tallerken
  • Server lune med lemon curd, kokosspåner & friske hindbær

Noter

  • Spises evt. med:
    – Friske hindbær
    – Lemon curd
    – Ristede kokosflager

WordPress Recipe Plugin by WPZOOM

Bananpandekager med kokos_1
Bananpandekager med kokos_2

Flere opskrifter på sunde pandekager

⇒ Bananpandekager

⇒ Husker du at følge med på de sociale medier?
Du kan følge bloggen via Instagram,Pinterest eller på bloggens Facebookside.
Du kan også skrive en kommentar til dette indlæg, hvis du har noget på hjertet – Jeg svarer ALTID tilbage! 🙂

Du er også meget velkommen til at tilmelde dig mit nyhedsbrev.
Det finder du nederst på siden

Smoothie bowl med jordbær

[:DA]Smuk smoothie bowl med jordbær[:en]Beautiful strawberry smoothie bowl[:]

[:DA]

Inspiration til dejlig morgenmad eller en sund lækker snack? … Prøv en pink smuk smoothie bowl med jordbær

Smoothie bowl med jordbær .. Mums!
Jeg er vild med smoothie bowls til morgenmad .. De er smukke at servere, sunde og smager bare så godt! 🙂
Denne smoothie bowl med jordbær er virkelig lækker, og så er den toppet med en hel masse skønne ting, der bare gør den endnu bedre.

Smuk smoothie bowl med jordbær

Print
Serves: 2 Prep Time: Cooking Time:
Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat
Rating: 5.0/5
( 1 voted )

Ingredients

  • ---> Smoothie
  • 1 pose frosne jordbær - 225 / 300 gram
  • ½ frossen banan
  • 1 appelsin
  • 2 dl rismælk
  • 1 spsk chiafrø
  • 1 tsk vaniljepulver
  • --->Topping:
  • Granola - Jeg bruger denne fra 'Det gode liv'
  • Frysetørret jordbær eller hindbær
  • Dadler
  • Græskarkerner
  • Poppet quinoa
  • Hampefrø
  • Kakaonibs

Instructions

[:DA]

  • Find en blender, foodprocessor eller minihakker frem
  • Smid alle ingredienserne i - Start med 1 dl mælk og blend
  • Tilsæt resten af mælken indtil du har den rette tykke konsistens
  • Når du har den rette tykke konsistens, fordeler du smoothien i 2 skåle
  • Top med granola, frysetørret frugt, dadler i skiver, græskarkerner, poppet quinoa, kakaonibs & hampfrø

[:]

Smoothie bowl med jordbær
Smoothie bowl med jordbær
Flere smoothiebowl opskrifter:

⇒ Grøn smoothie bowl i forklædning
⇒ Ananas & mango smoothie bowl
⇒ Smoothie bowl med hindbær

⇒ Husker du at følge med på de sociale medier? Du kan følge bloggen via Instagram, Bloglovin eller på bloggens Facebookside. Du kan også skrive en kommentar til dette indlæg, hvis du har noget på hjertet – Jeg svarer ALTID tilbage! 🙂

Du er også meget velkommen til at tilmelde dig mit nyhedsbrev. Det finder du herunder indlægget.

[:en]

Recipe

Yield: 2 bowls

Ingredients:

Smoothie

  • 1 bag of frozen strawberries – 225 / 300 grams
  • ½ frozen banana
  • 1 orange
  • 2 dl ricemilk / oatmilk /almondmilk
  • 1 tbsp chia seeds
  • 1 tsp vanilla powder

Topping

  • Granola – I use one with freeze dried raspberries & some chocolate
  • Freeze dried strawberry or raspberry
  • Dates
  • Pumpkin seeds
  • Popped quinoa
  • Hampseeds
  • Raw cacao nibs

How to make it:

  • Find a blender, foodprocessor or mini chopper
  • Add all the ingredients – but start with 1 dl milk & blend
  • Add the rest of the milk if you want a thinner consistency
  • Blend until it is thick & smooth – Then pour the smoothie into 2 bowls
  • Sprinkle with granola, freeze dried fruit, sliced dates, pumpkin seeds, popped quinoa, cacao nibs & hampseeds
More smoothiebowl recipes:

⇒ Grøn smoothie bowl i forklædning
⇒ Ananas & mango smoothie bowl
⇒ Smoothie bowl med hindbær

⇒ Remember to follow me on social media! It is possible to follow the blog on Instagram, Bloglovin & Facebook.
If you want .. Post a comment below.
Should you have any questions – I always answer ASAP (below in the comment field, contact form or on e-mail)

You are also very welcome to join my newsletter ..
Find the subscription to my newsletter, below this post

[:]

smoothie, smoothie bowl, sund mad, sund morgenmad, heakthy food, healthy breakfast

[:DA]Grøn smoothie bowl i forklædning[:en]Green smothie bowl in disguise[:]

[:DA]

Mangler du inspiration til en dejlig & sund morgenmad, så prøv denne – En grøn smoothie bowl i forklædning.

Smoothien indeholder b.la avocado, grønkål & brombær.
Den er perfekt at servere for folk der normalt ikke er til grønne ting, da det ikke ligner en almindelig grøn smoothie bowl 🙂

Grøn smoothie bowl i forklædning

Print
Serves: 1 Prep Time:
Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat
Rating: 5.0/5
( 1 voted )

Ingredients

  • ½ avocado
  • ½ frossen banan
  • 1 håndfuld frosne brombær
  • 20 gram grønkål (Frisk eller frossent - Jeg selv bruger frisk)
  • 1 citron (Du skal bruge ½ eller lidt mere)
  • 1 - 1½ plantemælk (Eller komælk)
  • 1/3 tsk vaniljepulver

Instructions

[:DA]

  • I en blender/bullet tilsæt brombær, banan, ½ avocado & vaniljepulver
  • Hvis du bruger frisk grønkål, så skær det af stænglerne & hak det groft
  • Tilsæt grønkålen i blenderen
  • Pres ½ citron i blenderen & tilsæt 1 dl mælk
  • Blend det godt
  • Tilsæt lidt mere mælk - Men ikke for meget, så den bliver tynd. (Lidt mindre end ½ dl ca.)
  • Smag evt. til med mere citronsaft
  • Spis med en masse lækker topping & evt. frisk frugt (Banan, brombær, granatæble etc.)

[:]

Jeg bruger forskellige granola uden tilsat sukker (og uden sødemidler) .. Det kan være svært at finde granola uden tilat sukker 😉 Men de er at finde. Se nedenfor hvilke jeg bruger:

⇒ Granola, fra ‘Det gode liv‘.
Den er med hindbær & kakao.
Den er rig på fibre, indeholder 59% fuldkorn + vitaminer & indeholder ikke tilsat sukker – Jeg elsker den! ♥
Den fås ikke så mange steder mere.
Den er at få i nogle Kvickly + måske i nogle Meny butikker. Derudover er den at få i Svrrige, hvis du er på de kanter.
Findes også ofte i Netto-spotten.

⇒ Granola fra ‘W.K. Kellog‘.
Den er med æble, gulerod & hindbær – Smager super godt 🙂
Den fås i Føtex & ofte i Netto spotten.
Den kunne evt. også findes i Meny eller Kvickly – Men jeg er ikke sikker.
Jeg køber altid 2 eller 3 pakker af gangen når jeg ser dem i Netto-spotten, så er jeg sikker på at jeg har i et stykke tid, hvis de pludselig forsvinder 🙂

⇒ Granola fra ‘Paulúns‘ .
Min favorit er med blåbær, rabarber, kanel & kardemomme. Den er super god.
Du finder den i Meny.
Jeg kan ikke helt finde ud af om ‘Det gode liv’ har skiftet navn til Paulúns eller om de er blevet opkøbt ..
Paulúns har nemlig en granola der min der præcis om den med hindbær & kakao fra ‘det gode liv’.

Derudover topper jeg min smoothie bowl med:

  • Frysetørret hindbær
  • Poppet quinoa
  • Kakaonibs
  • Hampefrø
  • Forskellige kerner
smoothie, smoothie bowl, sund mad, sund morgenmad, heakthy food, healthy breakfast

Flere opskrifter på smoothie bowls

⇒ Ananas & mango smoothie bowl
⇒ Smoothie bowl med hindbær & brombær

⇒ Husker du at følge med på de sociale medier? Du kan følge bloggen via Instagram, Bloglovin eller på bloggens Facebookside. Du kan også skrive en kommentar til dette indlæg, hvis du har noget på hjertet – Jeg svarer ALTID tilbage! 🙂

Du er også meget velkommen til at tilmelde dig mit nyhedsbrev. Det finder du herunder indlægget.

 

[:en]

Recipe

Yield: 1 bowl

Ingredients:

  • ½ avocado
  • ½ frozen banana
  • 1 handfull of frozen/fresh/thawed blackberries
  • 20 grams curly kale (Fresh or frozen – I use fresh)
  • 1 lemon (I use ½ or more)
  • Vanillapowder
  • Plantmilk (Or ordinary milk) – 1 dl + a bit more
  • If you want, you can add some frozen buckthorn or buckthorn powder, to make it a bit more sour

 

How to make it:

  • In a blender/bullet, add blackberries, banana, avocado & vanillapowder
  • If you are using fresh kale, then cut of the long stalk & chop it
  • Add kale to the blender
  • Add juice from ½ lemon + 1 dl milk, to the blender
  • Blend it well
  • Add a bit more milk to the blender – Not to much (Maybe a bit under ½ dl)
  • Season with a bit more lemon juice
  • Eat with a lot of delicious toppigng & fresh fruit (banana, blackberries, pomegranate etc.)

 

⇒ As topping, I use a delicious granola, with cocoa & raspberry.
it contains no added sugar & a lot of fibers, wholemeal & vitamins. I love it! ♥

I am also topping my smoothie bowl with:

  • Freeze dried raspberry
  • Popped quinoa
  • Cocoa nibs
  • Hamp seeds
  • Different other seeds ..

smoothie, smoothie bowl, sund mad, sund morgenmad, heakthy food, healthy breakfast

Other smoothie bowl recipes

⇒ Pineapple & mango smoothie bowl
⇒ Smoothie bowl with raspberries & blackberries

 

⇒ Remember to follow me on sociale media! You can follow the blog on Instagram, Bloglovin or on the blogs Facebook site. You can also write a comment on this post – Below .. Should you have any questions – I always answer ASAP! 🙂

You are also very welcome to join my newsletter .. Find the subscription to the newsletter, below this post

[:]

Chiafrø, chia, chia seeds, chiagrød, chia pudding, jordbær, strawberries, morgenmad, breakfast, grød, pudding

[:DA]Chiagrød med jordbær[:en]Chia pudding with strawberries[:]

[:DA]

Chia grød … Dejlig morgenmad ♥
Denne chiagrød med jordbær er frisk & lækker.

Alexander & jeg spiser chiagrød til morgenmad hver dag – Han er vild med det.
Chiagrød er super sund, nem/hurtig at lave og den mætter godt.
Lav din chiagrød med jordbær om aftenen og opbevar den i en lufttæt beholder til hele ugen .. På denne måde,  skal du bare tage et par skefulde i en skål hver morgen og tilsætte drys, kompot eller frisk frugt – Nem morgenmad 🙂

Chia grød med jordbær

Print
Serves: 1 person i 3 - 4 dage eller til 4 personer Prep Time:
Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat
Rating: 5.0/5
( 1 voted )

Ingredients

  • 150 gram frosne eller friske jordbær
  • 3 dl plantemælk (eller komælk)
  • ½ tsk vaniljepulver
  • ½ tsk stødt kanel
  • 1 moden banan
  • 2 spsk hørfrø
  • 1 håndfuld cashewnødder
  • 1 citron
  • 80 gram chiafrø

Instructions

[:DA]

  • Laves dagen/aftenen inden ..

    • I en blender/blenderbullet tilsættes 1 banan i grove stykker, bær, vaniljepulver, kanel, cashewnødder, hørfrø,
      saften af 1 citron & mælk
    • Blend det hele godt
    • I en bøtte hældes chiafrø
    • Tilsæt din blendede mixtur og rør det hele godt sammen, sådan at alle chiafrø er rørt ud og dækket af væske
      - Rør med det samme, og tjek at de er rørt ud, og ikke sidder i klumper! (Godt med en gennemsigtig bøtte ;))
    • Stil i køleskabet til næste dag - Og dagene efter 😉
    • Spis med friske jordbær (Eller evt. andre bær, granatæblekerner, mango, ananas), kerner (Græskarkerner, solsikkekerner), hampefrø, kakaonibs, dadler i skiver etc.

[:]

Notes

⇒ HUSK! Spis ikke chiafrø uden først at have opløst dem væske

Chiafrø

Chiafrø er fyldt med kostfibre – Faktisk 5 gram fibre pr. 1 spiseske.
Derfor holder det dig mæt længe og dit blodsukker stabilt 🙂
Når chiafrø kommer i kontakt med væske, udvider de sig og bliver større – Derved giver de dig også en bedre mæthedsfornemmelse.
De bliver til en slags gelatine, der får ting til at hænge sammen.

De er også fyldt med omega-3-fedtsyrer.
(dog er der nogle omega-3-fedtsyrer som du kun kan få fra fisk, såsom DHA & EPA).

Chiafrø indeholder også b.la både kalk, jern, magnesium, proteiner & antioxidanter.
Antioxidanter styrker dit immunforsvar og er med til at beskytter kroppens celler mod frie radikaler og ældning.
(What’s not to like? 😉 )

Vidste du, at man faktisk kan så dem, og lave spirer – Ligesom med karse.

Chiafrø, chia, chia seeds, chiagrød, chia pudding, jordbær, strawberries, morgenmad, breakfast, grød, pudding Chiafrø, chia, chia seeds, chiagrød, chia pudding, jordbær, strawberries, morgenmad, breakfast, grød, pudding

 Flere opskrifter med chiafrø

⇒ Overnight-chia-oats
⇒ Chiagrød med blomme & rabarber
⇒ Chiagrød med brombær

⇒ Husker du at følge med på de sociale medier?
Du kan følge bloggen via Instagram, Bloglovin eller på bloggens Facebookside.
Du kan også skrive en kommentar til dette indlæg, hvis du har noget på hjertet – Jeg svarer ALTID tilbage! 🙂

Du er også meget velkommen til at tilmelde dig mit nyhedsbrev.
Det finder du herunder indlægget.

[:en]

Chia pudding – Delicious breakfast ♥

Me and Alexander eat this delicious & healthy pudding every morning – He loves it!
It is so healthy and very saturating.

Recipe

Yield: 1 person, for 3 – 4 days

Ingredients:

  • 150 grams of frozen or fresh strawberries
  • 3 dl plantmilk (or ordinary milk)
  • ½ tsp vanillapowder
  • ½ tsp ground cinnamon
  • 1 ripe banana
  • 1 lemon
  • 2 tbsp linseed
  • 1 handfull cashew nuts
  • 80 grams of chia seeds

How to make it:

Make it the day/evening before ..

  • To a blender/bullet add 1 banana in big pieces, berries, cinnamon, vanillapowder, lemon juice from 1 lemon, linseed, cashews & milk
  • Mix it all well
  • Add chia seeds to a container
  • Add the blended mixture, to the chia seeds and mix it all very well together. Make sure all the seeds are mixed in & covered mith “smoothie mixture”.
    – Mix it right away! And make sure all are mixed, and non are assembling in lumps. A clear box will be the best!
  • Store in the fridge for the next day (And days to come) 😉
  • Serve with fresh strawberries (or … Other berries, pomegranate, mango, pineapple), seeds (Sunflower seeds, pumpkin seeds, hemp seeds), cocoa nibs, sliced dates etc.

Chia seeds

Chia seeds are filled with fibers – Actually 5 grams pr. tbsp.
That’s why they keep your stomach full & your blod sugar stabile all day long 🙂
As chia seeds get in contact with fluids, they extend, and gives you that saturated feeling.
They become some sort of gelatine, and makes things cling together.

They are also filled with omega-3-accids.
(But, there’s some omega-3-acids that you can only get from fish. Like DHA & EPA)

Chia seeds also contains calcium, iron, magnesium, protein & antioxidants.
Antioxidants strengthen your immunesystem & protect your body-cells against free radicals & aging
(What’s not to like? 😉 )

Actually you can sow the chia seeds (Just like cress).
I have to try that out! It sounds so great & creative.

..

⇒ REMEMBER!
Don’t eat chia seeds, without leaving them in liquid some time before

Other recipes with chia seeds

⇒ Overnight-chia-oats
⇒ Chia pudding with blackberries
⇒ Chiapudding with plum & rhubarb

⇒ Remember to follow me on sociale media! You can follow the blog on Instagram, Bloglovin or on the blogs Facebook site. You can also write a comment on this post – Below .. Should you have any questions – I always answer ASAP! 🙂

You are also very welcome to join my newsletter .. Find the subscription to the newsletter, below this post

[:]

[:DA]Overnight chia-oats med sukkerfri æbleompot[:en]Overnight chia-oats with sugar-free apple puree[:]

[:DA]Overnight chia-oats er en af mine favoritter om morgenen ♥
Jeg er vild med det.. Det er sundt, lækkert & det er mættende.
Det gode ved denne morgenmad er også at jeg kan få lov til at bruge en hel masse delicious toppings!
Toppings gør bare maden endnu mere lækker 😉

Jeg spiser gerne mine overnight chia-oats med en lækker æblekompot, som ikke indeholder sukker.
Dem bliver lækker syrlig og frisk.

Du kan om søndagen lave en stor portion overnight chia-oats til hele ugen 🙂 Det er så dejlig nemt.
Det eneste du skal gøre hver morgen, er så bare at tage nogle skefulde af det op i en skål og hælde æblekompot & toppings over.

Æblekompotten kan ligesom det andet, laves om søndagen og opbevares i køleskabet hele ugen. Det er altså smart, nemt og oven i købet sundt! ♥

Opskrift

Antal: 3 personer eller 1 person i 3 dage

Ingredienser:

Chia-oats:

  • 130 gram havregryn
  • 35 gram chiafrø
  • 1 tsk vaniljepulver
  • 350 gram rismælk

Æblemos:

  • 3 store æbler
  • 1,5 dl vand
  • 1 kanelstang

Sådan gør du:

Chia-oats:
Laves aftenen før

  • Find en plastbøtte eller skål frem
  • Hæld chiafrø heri
  • Hæld derefter havregryn og vaniljepulver i
  • Bland det godt sammen
  • Hæld rismælk i og sørg for at alle tørre ingredienser er dækket
  • Tildæk med plastfilm eller et låg
  • Stil i køleskabet indtil næste morgen
  • Når det er færdigt, tager du er par skefulde og putter i en skål
  • Top det med en masse lækkerier.
    Her har jeg brugt dadler, græskarkerner, granatæblekerner, hampefrø & kokosspåner

Æblemos:

  • Skræl æblerne og skær dem i tern
  • Tilsæt vand & kanel
  • Lad simre over middel varme i 5 minutter (under låg)
  • Tag låget af, og lad simre i ca. 10 minutter uden låg – indtil æblerne er begyndt at mose en smule sammen og væsken er fordampet
  • Tag kanelstængerne ud og opbevar i tæt-lukket emballage i køleskabet

⇒ Udover den lækre æblekompot, så topper jeg ofte mine overnight oats med disse forskellige ting:

  • Granatæblekerner (skræl & pil granatæblet og opbevar kernerne i en lufttæt beholder resten af ugen i køleskabet)
  • Poppet quinoa 
  • Kakao nibs 
  • Kokos spåner (gerne med salt karamel – Kan købes på nettet og i Føtex)
  • Solsikkefrø/græskarkerner
  • Akacie honning
  • Hakkede mandler
  • Hampefrø
  • Tørrede eller friske dadler i skiver

Hvad er chiafrø?

Chiafrø er bitte små – men super sunde.
Chiafrø indeholder 20% omega-3 fedtsyrer.

Udover Omega-3, indeholer chiafrø også protein, fibre, kalcium & antioxidanter.

Når chiafrø kommer i kontakt med vand, udvider de sig, og bliver større – Derved giver de dig også en bedre mæthedsfornemmelse.
De bliver til en slags gelatine, der får ting til at hænge sammen 🙂

→ HUSK!!
Spis dem ikke uden væske.

Flere opskrifter med chiafrø:

⇒ Chiagrød med blomme & rabarber
⇒ Chia-brombærgrød
⇒ Overnight chia oats

⇒ Husker du at følge med på de sociale medier?
Du kan følge bloggen via Instagram, Bloglovin eller på bloggens Facebookside.
Du kan også skrive en kommentar til dette indlæg, hvis du har noget på hjertet – Jeg svarer ALTID tilbage! 🙂

Du er også meget velkommen til at tilmelde dig mit nyhedsbrev.
Det finder du herunder indlægget.[:en]Right now, I eat this every single morning in the week days ♥

I just love it.. It is very healthy, delicious & satiating. I also love that I can use a lot of topping on this – Topping just makes everything even more delicious! ♥ Below the recipe you can read what I am using as topping on my overnight oats 🙂

Besides topping, I also always eat it with fresh fruit, berries or  homemade compote.

This is just an amazing start on my mornings – and chia seeds are very healthy 🙂

Read More