351770625

greenie

[:DA]Greenie[:en]Greenie[:]

[:DA]

Lækker, frisk og sund smoothie

Smoothien indeholder en masse grønne lækkerier som spinat, grønkål & persille.
Jeg smider altid nogle krydderier som kanel & vaniljepulver i mine smoothies .. Det løfter den bare lige det ekstra ♥
I denne har jeg også tilføjet en lille bitte smule cayennepeber og acaipulver.

Acaipulver er super sundt og smager dejligt & cayennepeber øger forbrændingen
Smag til med cayennepeberen .. Det kan godt være at der skal tilsættes lidt mere end 1 knsp 🙂 Den skal kun liiiige kunne anes.

→ Prøv også denne grønne smoothie

Opskrift

Antal: 2 store glas

Ingredienser:

  • 1 frossen banan
  • 4 kugler frossen hakket grønkål (Jeg køber økologisk hakket grønkål på frost i Rema1000)
  • 4 kugler frossen helbladet spinat (Jeg køber økologisk hakket grønkål på frost i Rema1000)
  • 1 bundt frisk persille
  • 150 gram mango i tern (frossen eller frisk)
  • ½ tsk kanel
  • ½ tsk vaniljepulver
  • ½ tsk acaipulver
  • 1 knsp cayennepeber
  • 1 citron
  • 4 dl havredrik (eller anden mælk)
  • Evt. proteinpulver eller collagenpulver hvis du bruger dette

Sådan gør du:

  • Rul citronen (sådan at saften frigives) og skær den midt over
  • Skyl persillen og hak den
  • I en blender tilsætter du alle de frosne ingredienser, persille, saften af ½ citron & krydderier
  • Tilsæt mælken og blend det godt sammen til det bliver en flydende og glat smoothie
  • Smag til om du ønsker resten af citronen

[:en]

Recipe

Yield: 2 big glasses

Ingredients:

  • 1 frozen banana
  • 4 balls of frozen chopped curly kale
  • 4 balls of frozen spinach
  • 1 bundle of fresh parsley
  • 150 grams of cubed mango (fresh or frozen)
  • ½ tsp ground cinnamon
  • ½ tsp vanillapowder
  • ½ tsp acai powder
  • 1 pinch of cayenne pepper
  • 1 lemon
  • 4 dl oat milk (or other milk)

How to make it:

  • Roll the lemon (to release the juice) & cut the lemon in half
  • Wash & chop the parsley
  • Add the frozen ingredients, parsley, spices & ½ lemon to the blender
  • Also add the milk
  • Blend it well until it becomes a fluid & soft smoothie
  • Season with more lemon juice if you wish

[:]

Grøn smoothie

[:DA]Jeg undgår at spise brød til morgenmad – Holder det til weekender og ferier.
Derfor prøver jeg mange forskellige spændende ting af. Jeg er b.la vild med overnight chia oats, som jeg normalt spiser i hverdagene.
I perioder skifter jeg det du med smoothies, især denne smoothie er jeg vild med.

Smoothien er med avocado, spinat, æble etc.
Den er super sund og super lækker ♥
Lad dig ikke afskrække af den (smukke) grønne farve.

Alexander, min bonussøn er også helt vild med denne smoothie,og efterspørger den når han ikke har fået den i noget tid 🙂

Avocado indeholder en masse gode sager:

  • K-vitamin
  • C-vitamin
  • B5-vitamin
  • B6-vitamin
  • E-vitamin
  • Kalium
  • Folat
  • Omega-6 fedtsyrer

Avocadoer er fyldt med fedt, men …. Det er det sunde fedt – Og  fedt, det skal kroppen have! 🙂
Det vigtige er at du får fedtet fra de rigtige & de sunde kilder – Her er avocadoen en af de bedste.

Opskrift

Antal: 2 glas

Ingredienser:

  • 2 store håndfulde spinat
  • 1 avocado
  • 1 syrligt æble
  • 1 lime
  • 10 gram skrællet ingefær
  • ½ frossen banan
  • 4 dl rismælk

Sådan gør du:

  • Skyl spinat
  • Skyl æblet & skær kernehuset fra (Skær i både)
  • Pil din avocado & fjern stenen
  • I en blender tilsætter du: Frossen banan, spinat, æblebåde, avocado & ingefær
  • Del din lime i både & press saften ned i blenderen (Rul den evt. inden – Det frigiver saften)
  • Tilsæt rismælk (Evt. mere end der står, hvis du vil have den tyndere)
  • Blend til det er helt mixet sammen
  • Hæld det i 2 glas

 [:en]I try not to eat bead in the daily – Only in weekends & on vaccations.
As I not eat bread, I try a lot of different delicious things for breakfast.
I am really excited about overnight chia oats, as I normally eat in the mornings.
Sometimes switch it with something else, and then I often turn to delicious smoothies – I especially like this amoothie.

The smoothie contains avocado, spinach, apple etc.
It is super healthy & super delicious ♥
Don’t let the (beautiful) green colour scare you off.

Alexander, my stepson really loves this smoothie too, and he asks for it, when he hasn’t had it for awhile 🙂

Avocado contains a lot of delicious stuff:

  • Vitamin-K
  • Vitamin-C
  • Vitamin-E
  • Vitamin-B5
  • Vitamin-B6
  • Potassium
  • Folate
  • Omega-6 acids

Avocados are filled with fat, but … It is the healthy kind of fat – And your body do need fat! (That’s reality) 🙂
The imortant thing, is that you get the fat from the right & healthy source – This is where the avocado comes in the picture.

Recipe

Yield: 2 persons

Ingredients:

  • 2 big handfull of spinach
  • 1 avocado
  • 1 sour apple
  • 1 lime
  • 10 grams of peeled ginger
  • ½ frozen banana
  • 4 dl rice milk

How to make it:

  • Wash the spinach
  • Wash the apple & use all parts, except the core (Cut the apple into small wedges)
  • Peel the avocado & remove the stone
  • To a blender, add: frozen banana, spinach, apple, avocado & ginger
  • Cut the lime in wedges & press all the juice into the blender
  • Add rice milk (More thank written, if you want it more fluid)
  • Blend until it is a fluid & smooth mixture
  • Pour into 2 glasses

 [:]

Grøn smoothie i forklædning

[:DA]Hjemme hos os, laver jeg smoothies hver morgen i weekenderne – og de elsker det ♥

Jeg prøver hele tiden og lave forskellige slags, og sørge for at vi ikke får det samme hver gang.
Jeg elsker at variere min kost, og jeg elsker at prøve at putte så mange grøntsager jeg kan i mine smoothies & juices for at gøre dem sundere –  men samtidig sørge for at de stadigvæk smager fantastisk ♥

Read More

Grønkålssmoothie

[:DA]Lækre smoothies … Det kan jeg bare ikke få nok af ♥

Vi laver smoothies herhjemme hver weekend til morgenmaden, og det er bare et hit!

Alexander elsker hjemmelavede smoothies, og det gør sig også gældende for denne lækre grønkålssmoothie

Read More