351770625

grønkål

Smoothie med grønkål og vindrue_1

Smoothie med grønkål og vindruer

Trænger du til en dejlig sund & smuk grøn smoothie?
….. Så prøv min smoothie med grønkål og vindruer

Denne smukke grønne smoothie med grønkål og vindruer smager simpelthen så godt og er super sund.
Den er så nem at lave og hvis du vil gøre den en lille smule mere perfekt og smuk at servere, så rører du lidt creamy peanutbutter ud i lidt vand og drypper det i smoothien.

De to farver komplimenterer hinanden så godt.

Denne smukke smoothie indeholder b.la grønkål, som er en meget meget sund grøntsag.

  • Grønkål er lav i kalorie, høj i fiber og indeholder ingen fedt – Det lyder ret perfekt 🙂
    Derudover indeholder grønkål meget jern, Vitamin-A, C & K, Omega-3 fedtsyrer & forskellige Antioxidanter.
Smoothie med grønkål og vindruer
Pin
Print

Smoothie med grønkål og vindruer

Recipe by MoniaMagdalena
0.0 from 0 votes
Course: Drikkevarer, Frugt & grønt, Glutenfri, Kolde drikkevarer, Laktosefri, Mad & opskrifter, Særlige hensyn, Smoothies, Sukkerfri, Veganer, Vegetar, Vegetar/VeganerDifficulty: Nem
Antal

1

Glas
Forberedelse

15

minutes
Tilberedningminutes
Tid i alt

15

minutes

Ingredienser

  • ½ frossen banan

  • 40 gram frisk grønkål

  • 1 æble (gerne syrligt)

  • 100 gram frosne grønne vindruer

  • 1 citron

  • 1 ½ – 2 dl havredrik (eller anden mælk)

  • Vaniljepulver

Sådan gør du

  • Skyl grønkålen godt og skær bladene af stilkene
  • Hak det fint og vej 40 gram af på en køkkenvægt (tror det ca. er 4 store blade)
  • Skyl æblet, skær alle siderne (rundt om kernerne) af og skær det i små tern
  • Rul citronen (for at frigive saften) og halver citronen
  • I en blender tilsætter du banan, kål, druer, æble, lidt vaniljepulver & saften af ½ citron
  • Tilsæt mælken og blend det hele til det bliver en flydende og glat smoothie
    * Tilsæt ½ dl mælk mere, hvis du ønsker en tyndere smoothie

Noter

    WordPress Recipe Plugin by WPZOOM

    Flere smoothie opskrifter:
    ⇒ Mango & ananas smoothie
    ⇒ Smoothie med brombær & selleri
    ⇒     Grøn smoothie
    ⇒     Grøn smoothie i forklædning
    ⇒ Smoothie med rødkål & hindbær
    ⇒ Min multi smoothie

    Smoothie med grønkål og vindrue_2
    Smoothie med grønkål og vindrue_1

    ⇒ Husker du at følge med på de sociale medier?
    Du kan følge bloggen via Instagram,Pinterest eller på bloggens Facebookside.
    Du kan også skrive en kommentar til dette indlæg, hvis du har noget på hjertet – Jeg svarer ALTID tilbage! 🙂

    Du er også meget velkommen til at tilmelde dig mit nyhedsbrev.
    Det finder du nederst på siden

    couscous

    [:DA]Grøn couscous salat[:en]Green couscous salad[:]

    [:DA]

    En smuk grøn couscous salat .. Sikke en skønhed.
    Couscous smager fantastisk og er perfekt tilbehør til kød & fisk .. eller bare at spise som en fyldig salat.
    Der er mange muligheder i couscous 🙂

    En dejlig grøn couscous salat som denne indeholder skønne grønne ting som grønkål, avocado & kiwi.

    Grøn couscoussalat

    Print
    Serves: 4 Prep Time: Cooking Time:
    Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat
    Rating: 5.0/5
    ( 1 voted )

    Ingredients

    • 3 dl couscous
    • 3 håndfulde hakket grønkål
    • 1 citron
    • 2 avocado
    • 125 gram kiwibær
    • * Hvis du ikke kan finde de fine små kiwibær, så brug almindelig kiwi i mindre stykker.
    • Kiwibær fås nogle gange både i Føtex og Netto

    Instructions

    [:DA]

    • Tilbered couscous, som anvist på pakken
    • Skyl grønkålen
    • Pil skrællen af avocadoerne og fjern stenen
    • Skær avocado i tern
    • Skyl kiwibærene og skær dem i skiver
    • Rul citronen, sådan at saften frigives og skær den midt over
    • I en skål tilsætter du din couscous og smager til med saften af din citron. Bland det godt sammen
    • Tilsæt grønkål, avocado & kiwibær
    • Bland det hele godt sammen

    [:]

    couscous
    grøn couscous

    Flere opskrifter med couscous
    ⇒ Couscoussalat med grøntsager

    ⇒ Husker du at følge med på de sociale medier? Du kan følge bloggen via Instagram, Bloglovin eller på bloggens Facebookside. Du kan også skrive en kommentar til dette indlæg, hvis du har noget på hjertet – Jeg svarer ALTID tilbage! 🙂

    Du er også meget velkommen til at tilmelde dig mit nyhedsbrev. Det finder du herunder indlægget.

    [:en]

    Look at this beautiful green couscous salad .. What a beauty.
    Couscous is so good & perfect to serve with meat & fish .. Or just to eat as a nice filling salad.
    There are so much opportunities in couscous 🙂

    A lovely green couscous salad like this, contains delicious green stuff like curly kale, avocado & kiwi.

    Recipe

    Yield: 4 persons

    Ingredients:

    • 3 dl couscous
    • 3 handfull of chopped kale
    • 1 lemon
    • 2 avocado
    • 125 grams of kiwi berries or kiwi
      * If you aren’t able to find kiwi berries, then use ordniary kiwi & dice it

    How to make it:

    • Prepare the couscous as described on the package
    • Wash the kale
    • Peel the avoocado & remove the stone
    • Dice the avocado
    • Wash the kiwi berries & slice them
    • Roll the lemon (to release the juice) and cut in half
    • Add the couscous to a bowl & add lemon juice – Mix it well
    • Add kale, avocado & kiwi
    • Mix it all well together
    couscous
    grøn couscous

    Other couscous recipes

    ⇒ Couscous salad with vegetables

    ⇒ Remember to follow me on social media! It is possible to follow the blog on Instagram, Bloglovin & Facebook.
    If you want .. Post a comment below.
    Should you have any questions – I always answer ASAP (below in the comment field, contact form or on e-mail)

    You are also very welcome to join my newsletter ..
    Find the subscription to my newsletter, below this post

    [:]

    [:DA]Madpandekager med kål & kylling[:en]Kale with .. Kale! Dinner pancakes with chicken[:]

    [:DA]Lækre madpandekager som er perfekte til aftensmaden.
    Jeg er faktisk ret vild med madpandekager .. Men spiser det alt for lidt – Disse er et hit hjemme hos os ♥

    De er sunde og er fyldt med kål og andre lækre sager 🙂

    Opskrift

    Antal: 4 personer (10 pandekager)

    Ingredienser:

    Salat:

    • 1 pose grønkål (ca. 200 – 250 gram)
    • 1 agurk
    • 2 store tomater
    • 1 lille pose feldsalat (75 gram)
    • 4 store gulerødder (Eller en pose revede gulerødder)
    • 1 bundt forårsløg

    Pandekager:

    • 4 æg
    • 40 gram grønkål                                                     * Brug fra den store pose med 200 – 250 gram i)
    • 210 gram grahamsmel
    • 2 – 3 dl mælk eller plantemælk
    • Salt
    • Smør eller olie (til at stege i)

    Kylling:

    • 650 gram kyllingebryst
    • 1 dåse hakkede tomater
    • 2 spsk tomatpuré
    • 1 stort rødløg
    • 4 fed hvidløg
    • 1 citron
    • 2 spsk soya
    • Stødt paprika (sød eller stærk)
    • Salt

    Sådan gør du:

    Salat:

    • Fjern det yderste lag af forårsløgene, skær enderne af og skyl dem
    • Skær forårsløgene i skiver & hæld dem i en skål til servering
    • Skyl alle de andre grøntsager
    • Hak kålen groft & hæld det i en skål til servering
    • Hæld feldsalaten i samme skål som kålen
    • Skær agurken i store tern eller halve skiver & hæld dem i en skål til servering
    • Skær enderne af gulerødderne, skræl & riv gulerødderne og hæld dem i en skål
    • Skær tomaterne i skiver og hæld dem i en skål

    Pandekager:

    • Klæk dine æg, og pisk dem sammen med mælk
    • Skyl grønkål og smid det i en minihakker/food processor sammen med en smule af ægge/mælkeblandingen
    • Kør det godt sammen & hæld det op i skålen med resten af ægge/mælkeblandingen igen
    • Tilsæt salt & mel
    • Pisk det hele godt sammen
    • Steg pandekagerne på din pande i smør eller olie

    Kylling:

    • Pil løg & hvidløg
    • Skær hvidløg i tynde skiver & rødløg i tern
    • Rul din citron (for at frigive saften) og skær din citron midt over
    • Skær din kylling i tern
    • Varm en pande godt op med en god sjat olivenolie
    • Steg hvidløg & løg
    • Når løgene er bløde, tilsættes kyllingen
    • Steg til kyllingen får lidt farve
    • Tilsæt hakkede tomater, tomatpuré, soya & paprika
    • Lad det hele simre ved middel/lav varme i ca. 20 minutter
    • Smag til med salt & citronsaft (ca 1/2 citron)
    • Hæld derefter kyllingeblandingen i en serveringsskål

    Server pandekagerne, med en masse skåle på bordet med grøntsagerne og den halve citron (evt. Mere hvis du har) til at presse ovenpå fyldet i pandekagen.

    Flere opskrifter med pandekager

    ⇒ Pandekager
    ⇒ Sunde bananpandekager

    ⇒ Husker du at følge med på de sociale medier?
    Du kan følge bloggen via Instagram, Bloglovin eller på bloggens Facebookside.
    Du kan også skrive en kommentar til dette indlæg, hvis du har noget på hjertet – Jeg svarer ALTID tilbage! 🙂

    Du er også meget velkommen til at tilmelde dig mit nyhedsbrev.
    Det finder du herunder indlægget.[:en]

    Recipe

    Yield: 10 pancakes – For 4 persons

    Ingredients:

    Salad:

    • 1 bag og curly kale (aprox. 200 gram)
    • 1 cucumber
    • 2 big tomatoes
    • 1 little bag og field salad (75 grams)
    • 4 big carrots (or a bag of pre cut/grated carrots)
    • 1 bundle of scallions

    Pancakes:

    • 4 eggs
    • 40 – 50 grams of curly kale                                   * Use from the 200 – 250 grams bag, you have
    • 210 grams of grahamflour
    • 2 – 3 dl milk or plantmilk
    • Salt
    • Butter or olive oil (for frying)

    Chicken:

    • 650 grams of chicken breast
    • 1 can of chopped tomatoes
    • 2 tbsp tomato puré
    • 1 big red onion
    • 4 cloves of garlic
    • 1 lemon
    • 2 tbsp soy sauce
    • Ground paprika (sweet or hot)
    • Salt

    How to make it:

    Salad:

    • Remove the outher layer of the scallions, cut of the ends and wash the scallions
    • Wash all the other vegetables
    • Chop the kale coursley & add to a serving bowl
    • Add field salad
    • Dice the cucumber & add to a serving bowl
    • Peel the carrots, cut og the ends & grate the them coursley – Add to a serving bowl
    • Dice the tomatoes & add to a serving bowl

    Pancakes:

    • Crack the eggs & stir with milk
    • Wash the kale & add to a mini chopper/food processor together with some of the egg/milk mixture
    • Blend/chop it & pour back in the bowl, with rest of the egg/milk mixture
    • Add salt & flour
    • Stir/whip it all well together
    • Fry the pancakes on a warm pan with butter or oil

    Chicken:

    • Peel onion & garlic
    • Dice garlic thinly & dice det red onion
    • Roll the lemon (to release the juice) & then cut in half
    • Remove the tendons & blood from the chicken
    • Dice the chicken
    • Heat up a pan & add some olive oil
    • Add garlic & onion. Stir
    • When the onions is soft, then add the chicken
    • Fry indtil the chicken har gotten some colour
    • Add chopped tomatoes, tomato puré, soy sauce & paprika
    • Leave to sommer at low heat for aprox. 20 minutes
    • Season with salt, pepper & lemon juice (aprox. 1/2 lemon)
    • Add to a serving bowl

    Serve the pancakes with all the vegetables in Bowls on the table & the chicken + 1/2 lemon to squeeze the juice into the pancakes

    More pancake recipes:

    ⇒ Pancakes
    ⇒ Healthy banana pancakes

    ⇒ Remember to follow me on sociale media!

    You can follow the blog on Instagram, Bloglovin or on the blogs Facebook site.
    You can also write a comment on this post – Below .. Should you have any questions – I always answer ASAP! 🙂

    You are also very welcome to join my newsletter ..
    Find the subscription to the newsletter, below this post[:]

    [:DA]Greenie[:en]Greenie[:]

    [:DA]

    Lækker, frisk og sund smoothie

    Smoothien indeholder en masse grønne lækkerier som spinat, grønkål & persille.
    Jeg smider altid nogle krydderier som kanel & vaniljepulver i mine smoothies .. Det løfter den bare lige det ekstra ♥
    I denne har jeg også tilføjet en lille bitte smule cayennepeber og acaipulver.

    Acaipulver er super sundt og smager dejligt & cayennepeber øger forbrændingen
    Smag til med cayennepeberen .. Det kan godt være at der skal tilsættes lidt mere end 1 knsp 🙂 Den skal kun liiiige kunne anes.

    → Prøv også denne grønne smoothie

    Opskrift

    Antal: 2 store glas

    Ingredienser:

    • 1 frossen banan
    • 4 kugler frossen hakket grønkål (Jeg køber økologisk hakket grønkål på frost i Rema1000)
    • 4 kugler frossen helbladet spinat (Jeg køber økologisk hakket grønkål på frost i Rema1000)
    • 1 bundt frisk persille
    • 150 gram mango i tern (frossen eller frisk)
    • ½ tsk kanel
    • ½ tsk vaniljepulver
    • ½ tsk acaipulver
    • 1 knsp cayennepeber
    • 1 citron
    • 4 dl havredrik (eller anden mælk)
    • Evt. proteinpulver eller collagenpulver hvis du bruger dette

    Sådan gør du:

    • Rul citronen (sådan at saften frigives) og skær den midt over
    • Skyl persillen og hak den
    • I en blender tilsætter du alle de frosne ingredienser, persille, saften af ½ citron & krydderier
    • Tilsæt mælken og blend det godt sammen til det bliver en flydende og glat smoothie
    • Smag til om du ønsker resten af citronen

    [:en]

    Recipe

    Yield: 2 big glasses

    Ingredients:

    • 1 frozen banana
    • 4 balls of frozen chopped curly kale
    • 4 balls of frozen spinach
    • 1 bundle of fresh parsley
    • 150 grams of cubed mango (fresh or frozen)
    • ½ tsp ground cinnamon
    • ½ tsp vanillapowder
    • ½ tsp acai powder
    • 1 pinch of cayenne pepper
    • 1 lemon
    • 4 dl oat milk (or other milk)

    How to make it:

    • Roll the lemon (to release the juice) & cut the lemon in half
    • Wash & chop the parsley
    • Add the frozen ingredients, parsley, spices & ½ lemon to the blender
    • Also add the milk
    • Blend it well until it becomes a fluid & soft smoothie
    • Season with more lemon juice if you wish

    [:]

    stir fry

    [:DA]Quinoa-Sød kartoffel stir fry[:en]Quinoa-Sweet potato stir fry[:]

    [:DA]

    Jeg er vild med denne vegetar opskrift med quinoa – Opskriften indeholder dog æg og evt. parmesan, hvis dette ønskes 🙂

    Retten smager super godt, og indeholder en masse skønne grøntsager.
    Prikken over i’et er det fede & bløde spejleæg, der binder retten sammen 🙂
    Denne ret, er en super god efterårsret ♥

    Jeg er vild med quinoa. Quinoa er super lækkert, og er en god erstatning for ex. ris 🙂

    Opskrift

    Antal: 4 personer

    Ingredienser:

    • 70 gram snittet grønkål
    • 1 bundt forårsløg
    • 20 gram ingefær
    • 2 fed hvidløg
    • 1 stor sød kartoffel
    • 1 lime
    • 7 – 8 dl Kogt quinoa (Det svarer ca, til 3 – 4 dl ukogt quinoa)
    • ½ dl soya
    • Parmesan
    • Min. 4 æg

    Sådan gør du:

    • Kog din quinoa
    • Varm en pande godt op, med olie på
    • Pil & hak hvidløg
    • Pil/skræl ingefæren
    • Pil det yderste lag af dine forårsløg, skyl dem g skær dem i skiver
    • Skyl & hak grønkålen
    • Skræl din søde kartoffel og skær den i små tern – Ca. 2 x 2 cm
    • I den varme olie steger du hvidløg & forårsløg. Steg til forårsløgene er bløde
    • Tilsæt de søde kartofler & steg dem til de er møre & har fået farve – Ca. 15 minutter (Rør i dem af og til)
    • Tilsæt grønkål
    • Vend det hele rundt et par gange & tilsæt så quinoa
    • Riv ingefæren i
    • Bland det hele godt sammen
    • Smag til med soya & limesaft
    • Varm under omrøring
    • Spejl dine æg – kun på den flade side. Blommen skal være flydende, når man prikker i den
    • Server din stir fry, toppet med æg & drysset med friskrevet parmesan ♥

    Sundheds-info om ingredienserne i retten:

    Quinoa

    Jeg elsker quinoa ♥
    Men vidste du at quinoa faktisk er beslægtet med ris & roer??
    Det skulle man ikke tro, vel?

    Quinoa er et frø fra en plante, der kan spises som tilbehør ligesom ris 🙂
    Quinoa indeholder en smule mere fedt end ris, men tilgengæld indeholder de en masse fibre & proteiner 🙂

    Quinoa indeholder:

    • B-vitaminer (meget B6-vitamin)
    • E-vitaminer
    • Folat
    • Niacin
    • Thiamin
    • Omega-3 fedtsyrer
    • Fibre
    • Protein
    • Jern
    • Ingen gluten
    Flere retter med quinoa:

    ⇒ Quinoasalat med pocheret laks
    ⇒ Quinoasalat med sød kartoffel – Hos Maria Silje

    Søde kartofler

    Søde kartofler (Eller ‘batat’, som den egentlig hedder) indeholder færre kalorier end almindelige kartofler .. De indeholder dog også færre proteiner.
    Søde kartofler indeholder A-vitaminer og så indeholder de flere C-vitaminer end almindelige kartofler.
    Almindelige kartofler indeholder mere af nogle andre ting.

    Det er lidt sjovt at man altid sammenligner en batat med den almindelige kartoffel .. Faktisk så hører den til græskar-familien, og ikke kartoffel-familien 🙂

    Søde kartofler indeholder:

    • C-vitamin
    • E-vitamin
    • A-vitamin
    • B6-vitamin
    • Kalcium
    • Jern
    • Magnesium
    • Fibre
    • Beta-karoten
      * Beta-karoten er b.la det der giver grøntsagen sin orange farve.
      Hvis du indtager mere end  30 mg beta-karoten om dagen, så kan din hud risikere at blive lidt orangefarvet 🙂

    Flere retter med søde kartofler:

    ⇒ Bagte søde kartofler
    ⇒ Sød kartoffel suppe
    ⇒ Kyllingespyd med tern af søde kartofler
    ⇒ Samosa med sød kartoffel
    ⇒ Kyllingelår med fritter af sød kartoffel
    ⇒ Fritter af sød kartoffel

    Grønkål

    Grønkål er super sundt og er faktisk i familie med nogle af de sundeste grøntsager som f.eks broccoli & rosenkål.
    Grønkål kaldes en superfood ♥ Dette bliver den kaldt, da den indeholder alle de vigtige aminosyrer 🙂

    Grønkål har et super højt indhold af sulforaphane.
    Sulforaphane er godt for huden og holden den ung .. Derudover beskytter det mod forurenende stoffer.

    Grønkål er også fyldt med k-vitamin.
    1 portion grønkål dækker dit daglige behov for k-vitamin med 778%.

    Grønkål holder sig også godt.
    Skyl den godt og opbevar den i en boks eller plastpose i køleskbet – Kålen kan holde sig i 3 uger 🙂

    Grønkål indeholder:

    • A-vitamin
    • C-vitamin
    • K-vitamin
    • Lutein
    • Fiber
    • Kalk
    • Sulforaphane
    • Klorofyl
    • Fosfor
    • Mangan
    • Magnesium

    Flere retter med grønkål:

    ⇒ Grønkåls smoothie
    ⇒ Grønkålssalat

    ⇒ Husker du at følge med på de sociale medier?
    Du kan følge bloggen via Instagram, Bloglovin eller på bloggens Facebookside.
    Du kan også skrive en kommentar til dette indlæg, hvis du har noget på hjertet – Jeg svarer ALTID tilbage! 🙂

    Du er også meget velkommen til at tilmelde dig mit nyhedsbrev.
    Det finder du herunder indlægget.

    [:en]

    I love this vegetarian recipe, that contains lovely quinoa – The recipe contains egg & parmesan, if that is a wish 🙂

    This dish is so good & contains a lot of delicious vegetables.
    The egg on top, is the final touch of the dish – It just glues the dish together 🙂
    This is a great autumn dish ♥

    I love quinoa.
    Quinoa is so delicious & it is a great replacement for rice 🙂

    Recipe

    Yield: 4 persons

    Ingredients:

    • 70 grams of chopped curly kale
    • 1 bundle of scallions
    • 20 grams of ginger
    • 2 cloves of garlic
    • 1 big sweet potato
    • 1 lime
    • 7 dl cooked quinoa (Aprox. 3 – 4 dl uncooked quinoa)
    • ½ dl soy sauce (I use soy sauce with Yuzu)
    • Parmesan
    • Min. 4 eggs

    How to make it:

    • Cook the quinoa
    • Heat up a pan (High heat) & add olive oil
    • Peel & chop the garlic
    • Peel the ginger
    • Peel of the outher layer on the scallions & slice them
    • Wash & chop the kale
    • Peel the sweet potato & cut in small pieces (Aprox. 2×2 cm)
    • To the hot oil, add garlic & scallions
    • Fry until the scallions are soft
    • Add the sweet potatoes & fry them, until they are done & has gotten colour – Aprox. 15 minutes (Stir, once in a while)
    • Add the kale
    • Stir it well & add quinoa
    • Grate the ginger & add to the stir fry
    • Season with soy & lime juice
    • Fry while you stir
    • Make the fried eggs – Only fry it on the flat side. The yolk, shoul be fluid when you pick it
    • Serve the stir fry with fried egg on top & sprinkle with fresh grated parmesan ♥

    Health info about the ingredients in this dish

    Quinoa

    I love quinoa ♥
    Did you know that quinoa is related to rice & beets? Weird, ha? 🙂

    Quinoa is a seed from a plant, that can be cooked & eaten like rice.
    Quinoa contains a bit more fat than rice, but they also contains lots of fibers & proteins 🙂

    Quinoa contains:

    • Vitamin-B (Lots of vitamin-B6)
    • Vitamin-E
    • Folate
    • Niacin
    • Thiamine
    • Fibers
    • Omega-3
    • Protein
    • Iron
    • No gluten
    Sweet potatoes

    Sweet potatoes (or ‘batata’ – As it is also called) contains less calories than an ordinary potato, but then also contains less proteins.
    Sweet potatoes contains vitamin-A & more vitamin-C, than ordinary potatoes.
    But then ordinary potatoes contains other great stuff 🙂

    It is quite funny that the two of them always get compared, as the sweet potato (batata), actually isn’t a potato, but is related to the pumpkin.

    Sweet potatoes contains:

    • Vitamin-A
    • Vitamin-C
    • Vitamin-E
    • Vitamin-B6
    • Calcium
    • Iron
    • Magnesium
    • Fiber
    • Beta-carotene
      * Beta-carotene is what gives the vegetable its orange colour.
      If you have a daily intake of more than 30 mg beta-carotene, then you are able to get an orange coloured skin 🙂


    More dishes with sweet potatoes

    ⇒ Baked sweet potatoes
    ⇒ Sweet potato soup
    ⇒ Chicken skewers with diced sweet potatoes
    ⇒ Samosa with sweet potato
    ⇒ Chicken drumsticks with sweet potatoes
    ⇒ Sweet potato fries

    Curly kale

    Curly kale are super healthy & is related to some of the most healthy vegetables, as broccoli & brussel Sprouts, among others.
    Curly kale is a superfood ♥ It is a superfood because it contains all the most important amino acids 🙂

    Curly kale contains a lot of sulforaphane.
    sulforaphane are amazing to your skin & keeps it young! (very important 😉 ) … Sulforaphane also protects the skin against pollutants.

    Curly kale is filled with vitamin-K.
    1 portion of curly kale cover your daily need of vitamin-K with 778%.

    Curly kale are also amazing to store.
    Wash & rinse it very well & then store it in a box or plastic bag in the fridge – It can be stored for 3 weeks 🙂

    Curly kale contains:

    • Vitamin-A
    • Vitamin-C
    • Vitamin-K
    • Lutein
    • Fiber
    • Calcium
    • Sulforaphane
    • Chlorophyll
    • Phosphorus
    • Manganese
    • Magnesium

    More dishes with curly kale

    ⇒ Smoothie with curly kale
    ⇒ Curly kale salad

    ⇒ Remember to follow me on sociale media!
    You can follow the blog on Instagram, Bloglovin or on the blogs Facebook site.
    You can also write a comment on this post – Below .. Should you have any questions – I always answer ASAP! 🙂

    You are also very welcome to join my newsletter ..
    Find the subscription to the newsletter, below this post

    [:]

    æggewrap

    Ægge-wrap med varmrøget laks & spidskål

    [:DA]Et sundt alternativ til hvedetortilla wraps, er disse ægge-wraps.
    De er sunde og de smager super godt!

    Du kan vælge at lave dem med fisk eller kød.
    Eller du kan vælge helt at lave dem vegetariske.

    Denne wrap er super lette & hurtige at lave. Gode til hvis du har travlt og har småt om tid til aftensmaden.
    Fyldet der skal I kan enten være skinke, pesto & salat eller det kan evt. være denne varmrøgede laksesalat.
    Lakse/spidskål salaten kan sagtens laves dagen i forvejen. Read More