2.2K

Ugeplan
⇓

Mandag

Koteletter i fad med æble & fennikel

---

Tirsdag

Pasta med kødsauce (Lav ekstra, så du har til torsdag også)
– Du kan vælge at lave dobbelt op af kød eller at tilsætte 2 ekstra dåser hakkede tomater, som ekstra fylde.

---

Onsdag

Rugbrøds-onsdag 🙂
– Alt og intet .. Makrel, grøntsagsstænger med humus, æg og tomat, æggesalat, tunsalat, rugbrød med spejleæg etc.

---

Torsdag

Rester: Pasta med kødsauce

---

Fredag

Taco

---

Lørdag

Pasta med butternut squash sauce (Evt. kød til, hvis det ønskes)

---

Søndag

Pitabrød med kylling & grønt

---

Link til indkøbsliste på mobilen (4 personer):

Åben denne indkøbsliste på mobilen, så har du den med dig når du er ude at handle. Der er alle ingredienser som du skal bruge til ugens mad. Jeg har sat ca. priser på – Dette er kun vejledende, og beløbet kan være ret højt til tider, da der er en masse basis ting på listen, som de fleste allerede har hjemme i køkkenskabene 🙂

Indkøbslisten er nem og overskuelig 🙂

Indkøbsliste

---

Indkøbsliste for hver ugedag

Mandag

•  4 store koteletter
•  6 store madæbler
• 8 fed hvidløg
•  2 citroner
• 2 rødløg
• 1 stort bundt persille
• 2 fennikel
• Olivenolie
• Parmesan

Tirsdag

• 400 – 500 gram hakket oksekød
• 500 gram frisk pasta
• 4 fed hvidløg
• 1 frisk chili
• 3 dåser hakket tomat
• 1 lille dåse tomatpuré
• 3 gulerødder
• 1 stort rødløg
• Mørk balsamico
• Olivenolie
• Parmesan
• Cayennepeber

Onsdag

• Rugbrød
  – Makrel, grøntsagsstænger med humus, tunsalat, æggesalat, æg, tomat etc.

Torsdag

• Ekstra hakket oksekød og/eller et par ekstra dåser hakkede tomater til at fylde
• 500 gram frisk pasta

Fredag

• 2 pakker taco tubs
• 500 gram hakket oksekød
• Hvidløg
• 1 lille dåse tomatpuré
• Stødt koriander
• Stødt spidskommen
• Stødt paprika
• 1 agurk
• 1 stort rødløg
• 1 pakke tomater
• 1 majskolbe/1 dåse gode majs/1 pose frosne gode majs
• 1 hjertesalat
• 1 bundt persille
• 1 cheddar ost
• 1 bøtte creme fraiche
• 2 avocado

Lørdag

• 1 pakke/pose babyspinat (ca. 70 gram)
• ½ liter fløde
• 1 frisk chili
• Hvidløg
• 1 citron
• 1 bundt persille
• 1 parmesan
• 1 butternut squash
• 500 gram frisk pasta
• Evt. kød hvis det ønskes

Søndag

• Pitabrød:
  – 1 pakke mælk
  – Sukker
  – Gær
  – Havsalt
  – Durummel
  – Hvedemel
• 500 – 700 gram kyllingebryst
• 1 spidskål
• 1 lille pose feldsalat (ca. 70 gram)
• 1 stort rødløg
• 1 majskolbe/1 dåse gode majs/1 pose frosne gode majs
• 1 pose revne gulerødder (Eller giv selv gulerødder)
• 250 – 500 gram cherrytomater
• 1 bundt forårsløg
• 1 agurk
• 1 bøtte creme fraiche
• Ketchup
• Stødt sød paprika
• Hvidløg
• Olivenolie

---

→
Hvis du prøver mine opskrifter af, ville jeg elske at du smed et billede af din mad på instagram og taggede det #Moniamagdalena, så jeg kan følge lidt med ♥