2,4K

Ugeplan
⇓

---

Mandag

Bagel (Lav selv eller køb frosne bagels i Meny – Miss bagel)

---

Tirsdag

Krebinetter med kartofler & stuvede ærter/gulerødder

---

Onsdag

Hokkaido suppe

---

Torsdag

Rugbrød eller sandwiches med tunsalat, grøntsager & salat

---

Fredag

Lasagne og kogt broccoli

---

Lørdag

Spaghetti carbonara

---

Søndag

Pitabrød

---

Indkøbsliste

2 – 3 personer

Mandag

• Bagels
• Hjertesalat & feldsalat
• Tomat
• Agurk
• Rødløg
• Revet agurk
• Philadelphia
• Laks/kylling/skinke eller andet
• Evt. pesto

Tirsdag

• 400-500 gram hakket kalv/flæsk
• 1 pose små kartofler
• Rasp
• Smør
• 1 pose frosne ærter
• Gulerødder (ca. 3. stk)
• Sødmælk
• Mel

Onsdag

• 1 hokkaido græskar
• 1 bagekartoffel
• 2 gulerødder
• 1 gult løg
• Olivenolie
• 2 fed hvidløg
• 1 chili
• Ingefær
• 1 citron
• Spidskommen
• Stødt koriander
• Æble
• Creme fraiche
• Græskarkerner
• Frisk timian

Torsdag

• Rugbrød og/eller sandwichbrød
• Hjertesalat
• Tomater
• Agurk
• 2 dåser tun
• Mayonnise (Hellmanns)
• Honey mustard eller dijon sennep
• Revet gulerod

Fredag

• 400-500 gram hakket oksekød
• 2 dåser hakkede tomater
• 1 dåse tomatpuré
• 2 – 3 gulerødder
• 1 squash
• 4 fed hvidløg
• 1 rødløg
• Mørk balsamico
• Olivenolie
• Frisk bøfmozzarella
• Bechamelsauce
• 1 pakke pastaplader
• 1 hoved broccoli

Lørdag

• 1 fed hvidløg
• 250 – 500 gram frisk pasta
• Æggeblommer
• 1 pakke parmesan
• 140 – 160 gram bacon
• Persille

Søndag

• Mælk
• Sukker
• Gær
• Durummel
• Hvedemel
• Hjertesalat
• Creme Fraiche (18%)
• Tomater
• Majs
• Agurk
• Rødløg
• Revet gulerod
• Kyllingefiletter
• Paprika og olie til at at stege kyllingen i