Jeg spiser det her hver evigt eneste morgen i hverdagene ♥
Jeg elsker det .. Det er sundt, lækkert & det er mættende. Det gode ved denne morgenmad er også at jeg kan få lov til at bruge en hel masse topping! ♥ Topping gør bare maden endnu mere lækker 😉
Jeg bruger altid det samme topping – Under opskriften kan du læse hvilken topping jeg bruger.
Udover topping har jeg også altid frisk frugt, bær eller kompot på ♥
Super fantastisk måde, at starte morgenen på – og chiafrø er jo bare super sunde 🙂
Hvad er chiafrø ?
De er bitte små – men super sunde.
Chiafrø indeholder 20% omega-3 fedtsyrer.
Udover Omega-3, indeholer chiafrø også protein, fibre, kalcium & antioxidanter.
Når chiafrø kommer i kontakt med vand, udvider de sig, og bliver større – derved giver de dig også en bedre mæthedsfornemmelse.
De bliver til en slags gelatine, der får ting til at hænge sammen 🙂
→ HUSK!!
Spis dem ikke uden væske.
Opskrift
Antal: 3 personer eller 1 person i 3 dage
Ingredienser:
Laves aftenen før
- 130 gram havregryn
- 35 gram chiafrø
- 1 tsk vaniljepulver
- 350 gram rismælk (eller anden mælk)
Sådan gør du:
- Find en plastbøtte eller skål frem
- Hæld chiafrø heri
- Hæld derefter havregryn og vaniljepulver i
- Bland det godt sammen
- Hæld rismælk i og sørg for at alle tørre ingredienser er dækket
- Tildæk med plastfilm eller et låg
- Stil i køleskabet indtil næste morgen
- Når det er færdigt, tager du er par skefulde og putter i en skål
- Top det med en masse lækkerier.
→ TIP:
Som topping bruger jeg f.eks:
⋅ Poppet quinoa ⋅ Kakao nibs ⋅ Kokos spåner ⋅ Solsikkefrø ⋅ Frisk granatæble ⋅ Acacie honning ⋅ Hakkede mandler ⋅ Hampefrø
2 comments
These look so easy to make. Chia Oats doesn’t appeal to me, but after this i might consider trying them xo
It is realy easy – and really great breakfast. Try it <3 🙂
Have a great day