Opskrift: Overnight chia-oats

by MoniaMagdalena
2 comments

Jeg spiser det her hver evigt eneste morgen i hverdagene 

Jeg elsker det .. Det er sundt, lækkert & det er mættende. Det gode ved denne morgenmad er også at jeg kan få lov til at bruge en hel masse topping! ♥ Topping gør bare maden endnu mere lækker 😉
Jeg bruger altid det samme topping – Under opskriften kan du læse hvilken topping jeg bruger.

Udover topping har jeg også altid frisk frugt, bær eller kompot på 

Super fantastisk måde, at starte morgenen på – og chiafrø er jo bare super sunde 🙂


Hvad er chiafrø ?

De er bitte små – men super sunde.
Chiafrø indeholder 20% omega-3 fedtsyrer.

Udover Omega-3, indeholer chiafrø også protein, fibre, kalcium & antioxidanter.

Når chiafrø kommer i kontakt med vand, udvider de sig, og bliver større – derved giver de dig også en bedre mæthedsfornemmelse.
De bliver til en slags gelatine, der får ting til at hænge sammen 🙂

 

→ HUSK!!
Spis dem ikke uden væske.


Opskrift

Antal: 3 personer eller 1 person i 3 dage

Ingredienser:

Laves aftenen før

  • 130 gram havregryn
  • 35 gram chiafrø
  • 1 tsk vaniljepulver
  • 350 gram rismælk

Sådan gør du:

  • Find en plastbøtte eller skål frem
  • Hæld chiafrø heri
  • Hæld derefter havregryn og vaniljepulver i
  • Bland det godt sammen
  • Hæld rismælk i og sørg for at alle tørre ingredienser er dækket
  • Tildæk med plastfilm eller et låg
  • Stil i køleskabet indtil næste morgen
  • Når det er færdigt, tager du er par skefulde og putter i en skål
  • Top det med en masse lækkerier.

→ TIP:
Som topping bruger jeg f.eks:

Poppet quinoa ⋅ Kakao nibs  Kokos spåner ⋅ Solsikkefrø ⋅ Frisk granatæble ⋅ Acacie honning Hakkede mandler ⋅ Hampefrø


Get Free Email Updates!

Signup now and recive my newsletter

I agree to have my personal information transfered to MailChimp ( more information )

I will never give away, trade or sell your email address. You can unsubscribe at any time.

Læs også

2 comments

jade 01/09/17 - 02:30
These look so easy to make. Chia Oats doesn't appeal to me, but after this i might consider trying them xo
Reply
MoniaMagdalena 01/09/17 - 09:41
It is realy easy - and really great breakfast. Try it <3 :) Have a great day
Reply

Leave a Comment