2,3K

 

---

Ugeplan
⇓

---

Mandag

Bagels med tunsalat, salat & grøntsager

---

Tirsdag

Taco

---

Onsdag

Ristet rugbrød med spejleæg, avocado & tomat

---

Torsdag

Pankopaneret kylling med hvidløgskartofler, grøn salat & bearnaise

---

Fredag

Pizza med kylling & basilikum

---

Lørdag

Citron/rosmarin kylling med hvidløgskartofler, glaserede gulerødder & bearnaise

---

Søndag

Koteletter med kogte kartofler, gulerødder & stuvet spinat

---

Indkøbsliste

2 – 3 personer

Mandag

• Bagels (Købte eller hjemmelavede – Hvis du køber, så køb de gode fra ‘Miss bagel’. Købes i Meny & Kvickly
• Romainesalat
• Agurk
• Tomat
• Revet gulerødder
• Philadelphia
• 2 dåser tun
• Mayonnaise (Hellmanns er god, og lavet på æg fra fritgående høns)
• Sennep (Dijon eller honey mustard)
• 1 rødløg

Tirsdag

• 1 pakke tacoskaller
• 1 lille bøtte creme fraiche (18% eller 38%)
• 400 – 500 gram hakket oksekød
• Hvidløg
• Stødt koriander
• Stødt paprika
• Spidskommen
• 1 Agurk
• 1 hjertesalat
• 1 rødløg
• 3 tomater
• 1 majskolbe (eller 1 dåse majs)
• 1 bundt persille eller koriander
• Revet rød cheddar
• 2 avocadoer

Onsdag

• Rugbrød
• Æg (Mellem 3 – 6 stk)
• Evt. Frisk basilikum
• 2 avocado (eller flere)
• Citron
• 2 – 3 tomater
• 1 rødløg
• 2 – håndfulde feldsalat

Torsdag

• 3 kyllingebryster
• Pankomel
• Hvedemel
• Æg
• Smør
• Olie
• Bearnaise
• Kartofler
• Hvidløg
• Agurk
• Hovedsalat
• Avocado

Fredag

• 500 gram manitobamel
• 1 pakke gær
• Olivenolie
• Sukker
• 1 pose frisk mozzerella
• 2 kyllingebryster
• Tomatsauce
• Frisk basilikum

Lørdag

• 1 hel økologisk kylling
• 2 – 3 citroner
• Frisk rosmarin
• Smør
• Olivenolie
• 3 gulerødder
• Acacie honning
• Kartofler
• Hvidløg
• Bearnaise

Søndag

• 3 tykke koteletter
• Kartofler
• Gulerødder
• 200 gram frisk spinat
• Smør
• Muskatnød
• 250 ml fløde