2,4K

Ugeplan
⇓

---

Mandag

Panini

---

Tirsdag

Frikadeller med kogte kartofler, persille sauce & agurkesalat

---

Onsdag

Lasagne med kogt broccoli

---

Torsdag

Kylling & broccoli i peanutbutter

---

Fredag

Hawaii pizza

---

Lørdag

Spaghetti carbonara

---

Søndag

Kartoffelsuppe

---

Indkøbsliste

2 – 3 personer

Mandag

• 1 godt brød eller paniniboller
• 1 tomat
• 1 avocado
• 1 pose frisk mozzarella
• 1 kyllingebryst
• Pesto eller sennep

Tirsdag

• Kartofler
• 400 – 500 gram hakket svin/kalv
• 1 gult løg
• 1 æg
• Havregryn
• Mælk
• Muskatnød
• Smør

Sauce:

• 1 bundt persille
• Sødmælk
• Mel

Agurkesalat:

• 1 agurk
• Eddike
• Sukker
• Peberkorn

Onsdag

• 1 hovede broccoli
• 1 pakke lasagneplader
• 1 pakke bechamelsauce
• 400 – 500 gram hakket oksekød
• 2 dåser hakkede tomater
• 1 dåse tomatpuré
• 3 gulerødder
• 1 squash
• 1 rødløg
• 4 fed hvidløg
• Mørk balsamico
• Olivenolie
• 1 pose frisk mozzarella

Torsdag

• 1 hovede broccoli
• 500 – 600 gram kyllingefilet
• 2 – 3 rødløg
• 1 fed hvidløg
• 5 gram ingefær
• Kokosolie eller olivenolie
• Kaffir limeblade
• Gurkemeje
• Peanutbutter
• Ris

Fredag

• 500 gram manitoba hvedemel
• 1 pakke gær
• Olivenolie
• Sukker
• 1 pose frisk mozzarella
• 1 ananas
• 1 pakke prosciutto
• Tomatsauce
• Tørret oregano

Lørdag

• 1 bundt persille
• 250 gram frisk pasta
• 1 fed hvidløg
• 3 æggeblommer
• 160 gram bacon
• Parmesan

Søndag

• 1 kg kartofler
• 2 – 3 porrer
• 1 pakke bacon
• Frisk timian